เกือบชั่วข้ามคืนในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ดูเหมือนว่ากิจวัตรยามเช้าใหม่ของโลกจะเปลี่ยนเป็นกาแฟที่มีความทรมานเล็กน้อย จากหายนะทางสุขภาพที่สั่นคลอน ความไม่เท่าเทียมกันทางเศรษฐกิจและความสูญเสียที่สั่นคลอน และวิกฤตสภาพภูมิอากาศที่ไม่อาจปฏิเสธได้ ผู้คนส่วนใหญ่พยายามดิ้นรนเพื่อหาที่ปลอบโยนและความปลอดภัยในขณะที่โลกดูเหมือนจะหมุนวนจนควบคุมไม่ได้
ระหว่างทางฉันได้ยินเรื่องราวที่สะท้อนถึงโลกที่สะท้อนถึงกระแส
แห่งความสับสนวุ่นวายและความไม่แน่นอนที่เราทุกคนได้รับรู้ บรรดาเจ้าสาวที่กำลังคร่ำครวญถึงงานแต่งงานที่ถูกยกเลิกและอาชีพที่ไม่เคยเกิดขึ้น สูญเสียการเรียนในมหาวิทยาลัย และสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
ความเจ็บปวดของเขารู้สึกโดยส่วนรวม ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาต่อเหตุการณ์ระดับโลกที่ทำลายโครงสร้างพื้นฐานของสังคมเรียกว่าการบาดเจ็บร่วม
สัญญาณได้ชัดเจนเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้เชี่ยวชาญเช่นฉัน American Psychological Association (APA) เปิดเผยว่าอัตราความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้นสี่เท่าระหว่างเดือนเมษายน 2020 ถึงสิงหาคม 2021 เมื่อเทียบกับปี 2019 ไม่ต้องพูดถึง การศึกษาเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าความรุนแรงในคู่นอนเพิ่มขึ้น 6-8 เท่าในฤดูใบไม้ผลิปี 2020 ในช่วง 6 เดือนแรกของวิกฤตสุขภาพทั่วโลก
ฉันเห็นผลกระทบของการบาดเจ็บโดยรวมในสำนักงานเสมือนของฉันทุกวันบนใบหน้าที่เหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ชีวิตก่อนเกิดโรคระบาดรู้สึกแตกต่างออกไป หลายคนดูเหมือนจะมีความสามารถในการควบคุมอารมณ์ได้อย่างน่าประหลาด เมื่อทุกคนรู้สึกอ่อนไหวต่อเหตุการณ์ระดับโลกที่เปลี่ยนแปลงชีวิตมากขึ้น การเดิมพันทั้งหมดก็ปิดลง
ที่เกี่ยวข้อง: การ จัดการกับความเครียดของความไม่แน่นอน
ความไม่แน่นอนทำให้เกิดกฎระเบียบ
ก่อนปี 2020 ชีวิตดำเนินไปอย่างราบรื่นสำหรับคนส่วนใหญ่ แน่นอนว่าการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเรื่องหนึ่ง วิกฤตโลกเกิดขึ้นและผ่านไป แต่คนส่วนใหญ่สามารถรับมือกับหายนะครั้งล่าสุดและกลับไปใช้มีมปัจจุบันได้
จากนั้นวิกฤตสุขภาพทั่วโลกก็เข้ามาดึงคนเกือบทุกคนออกจาก
วิถีชีวิตแบบไม่รู้อีโหน่อีเหน่ ความไม่แน่นอนเกิดขึ้นอย่างมากมาย ความโกลาหลเกิดขึ้น การรับรู้และความเชื่อถูกท้าทาย แผน กิจวัตรประจำวัน และการตัดสินใจถูกถอนรากถอนโคน
ปราศจากการควบคุม ความมั่นใจ เสรีภาพส่วนบุคคล และตกอยู่ในสถานการณ์แห่งความหวาดกลัว ผู้คนมีปฏิกิริยาในรูปแบบต่างๆ ดังที่ได้แสดงให้เห็นตลอดช่วงเวลานี้ ปฏิกิริยาของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น อดีต การควบคุมอารมณ์ และความยืดหยุ่นของคุณ เราเคยเห็นผู้คนโจมตีอย่างรุนแรงในด้านหนึ่ง ในขณะที่คนอื่นมีปฏิกิริยาโต้ตอบอย่างยืดหยุ่นที่ปลายอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัม
แม้จะมองโลกในแง่ดีอย่างเห็นได้ชัด (70%) แต่ระดับความเครียดก็เริ่มรบกวนการทำงานประจำวัน ซึ่งกลายเป็นเรื่องที่ครอบงำสำหรับชาวอเมริกันส่วนใหญ่ นอกจากนี้ ความไม่แน่นอนยังทำให้ปัญหาชีวิตโดยรวมแย่ลง รวมถึงความรับผิดชอบในครอบครัว การตัดสินใจ การขาดการสนับสนุน และความพอใจในความสัมพันธ์ลดลง
พฤติกรรมของบุคคลในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจยังขึ้นอยู่กับบาดแผลในอดีต เนื่องจากการบาดเจ็บตั้งแต่เนิ่นๆ เปลี่ยนแปลงสมองของบุคคลและหล่อหลอมตัวตนของพวกเขา เมื่อคนๆ หนึ่งติดอยู่ในโหมดต่อสู้ หนี หยุดนิ่ง หรือกวางเนื่องจากการบาดเจ็บที่ไม่ประสานกัน การตั้งศูนย์ที่แท้จริงและความมั่นคงทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย สิ่งนี้นำไปสู่ความยากลำบากในชีวิตตั้งแต่ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความก้าวร้าว และการเสพติด ไปจนถึงการเจ็บป่วยเรื้อรัง
เมื่อโรคระบาดทำให้เกิดคำถาม ผู้คนจำนวนมากรู้สึกท้อแท้ แม้แต่คนที่คิดว่าตัวเองสบายดี ทันใดนั้น บาดแผลเก่าที่ถูกลืมเลือนก็ปรากฏขึ้น ชีวิตที่ถูกควบคุมของเขาไม่สามารถจัดการได้อย่างสมบูรณ์ เช่นเดียวกับปฏิกิริยาภายในของเขาต่อความวุ่นวาย
มันง่ายมากที่จะจมอยู่ในคลื่นแห่งความบอบช้ำทางจิตใจโดยไม่รู้ตัว นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราก้าวเข้าสู่ปีที่ 3 ของการแพร่ระบาด จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการเพื่อป้องกันตนเองจากผลกระทบที่ลุกลามในวงกว้าง ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนง่ายๆ ในการป้องกันตัวเองจากการจมอยู่ในความบอบช้ำร่วม
เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
